Yavaş Nefes: 4 saniye al, 6 saniye ver dediler, sakinleştim.
Hızlı Nefes: Kasılmalarda kısa nefesler aldım, odaklandım.
Sesli Nefes: Hafif inledim, gerginliğim gitti.
Rehberli Nefes: Eşim saydı, ritme girdim.
Yoga Nefesi: Hamile yogasından öğrendim, kasılmaları kolaylaştırdı.
