Nefes Egzersizi: Sinirlendiğimde 5 derin nefes aldım, sakinleştim.
Mola Alma: Bebeği eşime bıraktım, 15 dakika yalnız kaldım.
Duyguyu İfade Etme: “Şu an gerginim” dedim, eşim anladı.
Hareket: Kısa bir yürüyüş yaptım, enerji attım.
Destek Grubu: Diğer annelerle konuşmak yalnız olmadığımı gösterdi.
